Sabtu, 22 Juni 2013

artikel olahraga

nama : ade gunawan
nim : 2124120004
kelas : karyawan 1A
prodi : PJKR




PERMASALHAN ATLIT BULU TANGKIS DI INDONESIA DAN CARA PENANGANANNYA







Pada olahraga bulu tangkis, kekuatan fisik seorang pemain sangat mempengaruhi. Setiap atlit harus tetap menjaga kondisi fisiknya agar tetap fit. Latihan fisik dapat dilakukan dengan melakukan angkat beban. Beban bebas adalah Barbell dan Dumbbell, biasanya digunakan berpasangan. Keunggulan menggunakan beban bebas ini adalah bisa melakukan gerakan ke mana saja sehingga menghasilkan beragam variasi rutinitas latihan. Walaupun  mempunyai fisik yang prima namun jika tidak di ikuti dengan makanan yang bergizi maka itu semua tidak akan tercapai. Jadi jika ingin memiliki fisik yang prima selain olahraga yang teratur asupan makananpun harus tetap dijaga.



Seorang atlit tentu harus selalu mempertahankan kinerja dan juga prestasinya. Hampir di semua cabang olahraga pasti akan melakukan hal yang sama, tidak peduli itu atlit bulu tangkis sepak bola, voli, basket, lari, renang, tinju maupun atletik. Mempertahankan suatu kemenangan tentu mutlak diperlukan untuk prestasi suatu atlit.
Para atlit selalu melakukan yang terbaik untuk prestasinya, dengan melakukan latihan-latihan fisik yang rutin setiap harinya. Latihan-latihan fisik seperti fitnes, latihan beban yang digunakan untuk melatih otot-otot atlit agar selalu bugar selalu dijalankannya. Latihan fisik yang tetap tentunya akan menghasilakn prestasi yang cemerlang pula. Atlit bulu tangkis biasanya melakukan latihan fisik untuk melatih otot-otot tangannya agar selalu kuat ketikan melakukan pukulan ataupun melakukan smash.

Atlit bulu tangkis yang terlalu memforsir tubuhnya untuk melakukan latihan fisik secara terus menerus terkadang lupa akan asupan gizi yang sudah dikonsumsinya. Tidak jarang pula atlit yang terlalu payah dan gizi yang dikonsumsinya tidak seimbang dengan latihan fisik yang ia lakukan. Sehingga pada saat bertanding, atlit akan merasa cepat lelah atau kekuatannya akan cepat melemah. 





Dengan kondisi atlit yang demikian, maka akan membuka peluang bagi lawan untuk mengalahkan kita dalam pertandingan. Untuk itu perlunya gizi yang cukup dan seimbang akan sangat membantu atlit bulu tangkis dalam memenangkan pertandingan dan mengukir prestasi.




Hal yang satu ini mungkin sangat akrab di telinga kita, namun kita jarang mau peduli dengannya, yang penting atlit bulu tangkis punya tenaga dan meraih kemenangan. Penggunaan doping atau suplemen penambah energi yang berlebihan sering dijumpai pada atlit-atlit bulu tangkis. Penggunaan doping ini memang dapat menambag energi dengan cepat, namun efek yang diakibatkan juga tidak kalah besarnya. Atlit bulu tangkis dapat memperoleh kemenangan di lapangan namun ia akan memperoleh kekalahan di dalam tubuhnya apabila terus menerus menggunakan doping pada tubuhnya.



Setiap orang tahu bahwa latihan fisik dalam olahraga bulu tangkis memiliki banyak manfaat, antara lain meningkatkan kebugaran dan daya tahan otot sehingga stamina bisa meningkat, menurunkan resiko penyakit jantung, menurunkan tekanan darah serta kadar kolesterol, membantu mengatur berat badan, meningkatkan kepercayaan diri atlit ketika bertanding. Namun bagaimana jadinya jika latihan fisik yang dilakukan atlit mengalami permasalahan.
Latihan fisik tidak selalu berjalan lurus, ada saja atlit bulu tangkis yang melakukan cara instan untuk memperoleh kemenangan tanpa melakukan latihan fisik seperti fitnes, angkat beban atau yang lain. 









Permasalahan yang sering timbul pada latihan fisik atlit bulu tangkis adalah permasalahan gizi atlit yang tidak mencukupi dan pemakaian doping pada atlit bulu tangkis. Permasalahan pada atlit tersebut apabila tidak segera ditangani maka akan menimbulkan akibat yang signifikan pada atlit. Untuk itu penanganan dari permasalahan pada latihan fisik atlit bulu tangkis sangatlah perlu diterapkan.


Pada olahraga bulu tangkis, lemak adalah sumber kalori utama. Tetapi tidak boleh dilupakan bahwa cadangan karbohidrat tubuh harus tersisa walaupun sedkit karena bila karbohidrat habis dapat menyebabkan asidosis berat dengan komplikasi berupa collaps.


Apabila sirkulasi darah pada otot baik (dapat ditingkatkan dengan latihan fisik yang teratur), maka siklus Cori merupakan sumber energi yang berarti. Siklus Cori sangat berperan pada olahraga bulu tangkis. Kemampuan melaksanakan siklus Cori sangat bergantung kepada kemampuan sistem kardiovaskuler tubuh.
Prinsip dasar dari latihan fisik adalah perkembangan otot didapatkan melalui rangsangan beban yang berlebih, kontraksikan kelompok otot tertentu melawan beban yang diangkat. Cara otot dapat berkembang adalah melalui tekanan beban dalam waktu tertentu, pemulihan setelah latihan dibantu dengan protein tambahan. Setelah periode waktu tertentu, kekuatan kelompok otot yang mendapatkan tekanan beban tersebut akan meningkat membuat otot semakin berkembang sehingga kekuatan pada saat melakukan pukulan pada permainan bulu tangkis dapat dilakukan dengan baik.
Ada 4 aspek dasar untuk bugar secara fisik, yaitu: ketahanan kardiovaskuler, kekuatan otot, daya tahan otot dan fleksibilitas. (Sajoto, 1998: 67)



Dengan latihan fisik secara rutin dan tepat, jantung akan mampu memompa lebih banyak darah, dengan demikian mampu menghantar lebih banyak oksigen secara efisien. Sehingga kapasitas otot menampung oksigen akan meningkat, mampu memompa darah lebih banyak per detak, sehingga kerja jantung tidak terlalu berat. Jantung Anda juga mempunyai kemampuan untuk lebih cepat memulihkan diri dari stress akibat pertandingan yang sangat melelahkan.




DAFTAR PUSTAKA

Sajoto,  Mochamad.1998. Pembinaan dan Peningkatan Kondisi Fisik Dalam        Olahraga, Jakarta: Depdikbud.

Senin, 10 Juni 2013

rumus Sigma

tugas Sigma, klik disini

tugas power point

jika ingin liat tugas power point tentang makalah teknologi informasi, klik disini

tugas surat resmi


Description: D:\Wallpapr\Copy of madyan52.jpgYAYASAN AL-AMANAH
                                         MADRASAH TSANAWIYAH

                                   MTs AL-AMANAH KARANGASEM

Alamat : surujawa Kec. Karangasem Kabupaten Cidudu Kode Pos 11255
 

Nomor : 12/MTs/IV/2013
Lamp   : -
Perihal : Perubahan Jadwal

Kepada            : Yth. Guru PJOK
              Di Tempat

            Dengan Hormat
Diberitahukan bahwa jadwal pendidikan Jasmani olahraga dan kesehatan  mengalami perpindahan jadwal, yakni sebagai berikut: :
No
Mata Pelajaran
Kelas
Hari
Waktu
Guru
1
Penjas
VII
Rabu
08.30-10.00
Ade Gunawan
VIII
Kamis
08.30-10.00
Ade Gunawan
IX
Sabtu
08.30-10.00
Ade Gunawan


Demikian surat ini di buat,agar disampaikan kepada siswa/siswi yang bersangkutan.


Mengetahui
Kepala Sekolah



DANI PEDROSA, M.Pd
Cidudu,14 April 2013
Waka Kurikulum



NABILA, S.Pd

tugas peta

ini peta dari rumah ke Universitas Galuh, untuk melihatnya klik disini

tugas penjualan barang

untuk melihat tugas laporan penjualan barang klik disini

tugas laporan gaji

untuk melihat tugas laporan gaji klik disini